Noël : pourquoi nos émotions s’emballent… et comment retrouver la sérénité
Quand les émotions font leur sapin : Noël, cette période où l’on rit… et où l’on veut parfois s’enfuir
Noël… Rien que le mot déclenche en nous un mélange étrange de pétillant et de panique. Une douce nostalgie de chocolat chaud et de lumières scintillantes… mais aussi une petite boule dans le ventre à l’idée de devoir trouver le cadeau introuvable pour la tante qui, de toute façon, dira : «Oh, il ne fallait pas…» (traduction : «J’avais demandé autre chose»).
Ah Noël ! Une fête remplie de magie, de rires d’enfants surexcités, de retrouvailles qui font chaud au cœur… et parfois de petites remarques piquantes, de repas qui n’en finissent pas, de fatigue, de stress, et de cette fameuse sensation de vouloir passer de “j’adore tout le monde” à “je veux fuir par la cheminée” en moins de 10 minutes.
Et si on regardait Noël autrement cette année ? Car ce n’est pas seulement le sapin qui se charge d’ornements… Ce sont aussi nos émotions qui s’accrochent à nous, chacune plus brillante ou plus encombrante que la précédente. ✨
L'article en bref
- Noël réveille un véritable tourbillon d’émotions : joie, nostalgie, stress, agacement, fatigue… parfois tout en même temps.
- Chercher à être parfait(e) ou à tout contrôler accentue la pression ; s’écouter, respirer et accueillir ce qui vient permet de vivre les fêtes plus sereinement.
- Les Fleurs de Bach peuvent accompagner ces variations émotionnelles et aider à retrouver calme, protection intérieure et douceur pendant cette période intense.
Les fêtes : le grand bal des émotions
On prépare Noël avec enthousiasme : on décore, on planifie, on imagine les sourires, les surprises, les étoiles dans les yeux. Et au milieu de tout ça… nos émotions dansent. Certaines valsent joyeusement, d’autres font des claquettes sur nos nerfs !
Il y a la joie de se retrouver, d’offrir, de savourer ensemble. Il y a l’impatience, celle qui transforme les enfants en petites guirlandes électriques. Il y a la nostalgie aussi : ce parfum de souvenirs qui vient chatouiller le cœur. Et parfois, oui, le manque, les êtres chers qui ne sont plus là ou avec qui on ne peut être.
Puis débarquent les invités surprise Le stress (quand on réalise qu’on a oublié un cadeau), La fatigue (parce que les courses ont été un marathon), Le sentiment d’être incompris, L’irritation qui grimpe quand quelqu’un fait la blague de trop ou donne la consigne de trop.
Les fêtes sont ainsi : un concentré d’humanité. Elles réveillent tout ce que l’on ressent, tout ce que l’on a gardé bien rangé. Elles mettent de la lumière partout… même là où ça pique un peu.
Une soirée, 8 émotions : l’histoire de Claire
Pour illustrer, laissez-moi vous raconter l’histoire de Claire (personnage fictif mais tellement… réaliste).
Claire adore Noël. Elle a préparé le sapin comme une œuvre d’art, trouvé les cadeaux parfaits, cuisiné trois desserts (parce que «on ne sait jamais»). Elle est fière, pleine d’amour, presque lumineuse.
La joie initiale
19h00 : Joie immense. Tout le monde arrive, les enfants rient, les adultes trinquent.
19h30 : Petite pique innocente de belle-maman : «Tu n’avais pas dit que tu ferais un régime ?»
Émotion n°2 : Agacement en hausse
20h00 : Claire cherche le cadeau qu’elle avait caché « pour ne pas l’oublier ». Elle ne s’en souvient plus.
Émotion n°3 : Panique
20h30 : La dinde n’est pas assez cuite.
Émotion n°4 : Stress intense
21h00 : On lui demande pour la 4e fois si elle ne compte pas “faire un deuxième bébé bientôt”.
Émotion n°5 : Bouffer tout le monde (intérieurement)
22h00 : Ses enfants se disputent.
Émotion n°6 : Fatigue
22h15 : Elle regarde les étoiles à travers la fenêtre, repense à Noël chez ses grands-parents.
Émotion n°7 : Nostalgie
Puis un câlin arrive, un rire, une musique douce, et son cœur se réchauffe à nouveau.
Émotion n°8 : Amour
C’est ça Noël. Une montagne russe émotionnelle, mais avec des guirlandes.
Et si cette année, on changeait de stratégie ?
Au lieu de vouloir être parfait(e), de tout contrôler, de faire plaisir à tout le monde…
Mini-technique de respiration “Souffler l’orage”
À faire juste avant le repas ou lors d’une montée d’émotions.
Comment faire :
- Inspirer par le nez en comptant jusqu’à 4 en imaginant qu’on se remplit de lumière.
- Bloquer un instant l’air dans la poitrine pendant 4 secondes comme une petite “pause” protectrice).
- Expirer par la bouche en comptant jusqu’ à 8, comme si on soufflait un nuage gris hors de son cœur.
➡️ Le principe : on laisse durer plus longtemps l’expiration, ce qui apaise le système nerveux et remet du calme intérieur.
Si on se faisait aussi un cadeau à soi-même ?
- Celui de s’écouter.
- Celui de respirer avant de répondre.
- Celui de ne pas tout prendre personnellement.
- Celui de rester aligné(e), même quand ça déborde autour.
Parce qu’être bien, cela commence à l’intérieur.
Envie d’un Noël plus léger et plus serein ?
Je vous accompagne : réservez votre séance.
Les Fleurs de Bach, nos alliées pendant les fêtes
Les Fleurs de Bach ne transforment pas la belle-maman sarcastique en fée bienveillante (dommage )… mais elles peuvent aider à gérer la manière dont nos émotions nous chamboulent.
Quelques exemples de fleurs de Bach précieuses pour cette période :
- Rescue : pour les moments où tout se passe vite, trop vite et où le cœur bat un peu fort.
- Elm : quand on se sent dépassé(e) par toutes les responsabilités.
- Walnut : pour mieux vivre les changements, les passages, et ne pas absorber l’ambiance émotionnelle de tout le monde.
- Holly : quand l’irritation, la jalousie ou le sentiment d’injustice pointent le bout du nez (notre fleur anti-grincheux).
- Star of Bethlehem : pour adoucir les blessures, les manques, les émotions profondément liées aux souvenirs.
Une phrase-ressource pour se protéger émotionnellement
À se répéter dès qu’un mot, une remarque ou une ambiance est lourde :
“Je suis dans mon cœur, je me choisis avec douceur.”
Ce qui ne m’appartient pas, glisse.
C’est à la fois protecteur et non conflictuel : elle ne ferme pas le lien, elle recentre.
Elles accompagnent, elles soutiennent, elles aident à retrouver son calme intérieur, sans masquer ce qui se passe. Elles nous offrent la capacité de revenir à nous, à notre cœur, à notre paix.
Un Noël plus serein… et plus vrai
Les Fleurs de Bach ne sont pas là pour nous empêcher de vivre nos émotions pendant les fêtes — au contraire. Elles aident à les traverser, sans se laisser submerger.
Cette année, faisons différemment.
✨ Acceptons que Noël soit un moment fort, lumineux, touchant.✨
Accueillons ce qui vient, les rires et les larmes, les souvenirs et les éclats de voix.
✨Soyons doux avec nous-mêmes. ✨
Offrons-nous la possibilité d’être humain, tout simplement.
Parce que la plus belle décoration de Noël, c’est vous, votre cœur, votre énergie… pas la dinde parfaitement dorée.
Pour conclure : le plus beau cadeau, c’est de se sentir bien
Alors oui, Noël peut être chaotique. Il peut être merveilleux aussi. Les deux à la fois, et c’est très bien ainsi.
Cette année, lorsque les émotions feront leur fête… Vous pourrez guider la danse, avec un peu plus de sérénité, de douceur et d’humour.
Et si vous avez besoin d’un allié pour vous accompagner, les Fleurs de Bach seront juste là, comme de petites étoiles prêtes à apaiser ce qui déborde.
Je vous souhaite un Noël où l’intérieur est aussi chaleureux que l’extérieur. Un Noël où l’on rit, où l’on respire, où l’on s’écoute. Un Noël qui fait du bien. ❤️
Prenez rendez-vous dès maintenant pour préparer un Noël plus serein, et vous offrir le plus précieux des cadeaux : vous sentir bien, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Un geste d’ancrage pour éviter d’absorber les éventuelles tensions familiales
À proposer discrètement sous la table ou à n'importe quel moment :
Le geste :
- Poser les deux pieds bien à plat
- Presser légèrement les paumes des deux mains sur les cuisses
- Visualiser des racines qui partent sous les pieds et qui s’enfoncent dans la terre très profondément.
➡️ Cela crée un ancrage physique + un ancrage symbolique Le message envoyé au corps : “Je suis là, solide, je ne me laisse pas envahir.”
